مجله آکادمی

ورزش، سلامتی و انتخاب‌های بهتر.

مقاله‌های کاربردی برای شروع، ادامه‌دادن و فهم بهتر مسیر تمرین؛ با لینک مستقیم به دوره‌های مرتبط.

تغذیه ورزشی • ۲۹ مهر ۱۴۰۵

قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ اصول ساده و کاربردی

وعده‌های اطراف تمرین باید با کل برنامه غذایی روزانه، زمان تمرین، هدف و تحمل گوارشی فرد هماهنگ باشند.

عضله‌سازی • ۲۹ مهر ۱۴۰۵

تعداد روز تمرین به تجربه، حجم تمرین، بازیابی، هدف و زمان شما بستگی دارد و بیشتر بودن همیشه بهتر نیست.

کاهش وزن • ۲۹ مهر ۱۴۰۵

برای کاهش وزن، یک برنامه قابل ادامه که با تغذیه، خواب و سطح فعالیت روزانه هماهنگ باشد معمولاً از برنامه‌های بسیار سخت و کوتاه‌مدت عملی‌تر است.

بدنسازی بانوان • ۲۹ مهر ۱۴۰۵

شروع بدنسازی برای بانوان بهتر است با ارزیابی هدف، سابقه تمرین، زمان در دسترس و محدودیت‌های بدنی انجام شود.

سلامت و بدنسازی • ۲۹ مهر ۱۴۰۵

تمرین مقاومتی فقط برای ظاهر بدن نیست؛ وقتی متناسب با شرایط فرد طراحی شود، می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی فعال و سالم باشد.

تمرین در خانه • ۲۹ مهر ۱۴۰۵

نبودن باشگاه به معنی متوقف شدن مسیر تناسب اندام نیست. با یک برنامه متناسب با سطح، فضای خانه و تجهیزات موجود می‌توان تمرین منظم و قابل پیگیری داشت.

شروع مسیر شخصی

دوره‌های آکادمی بر اساس هدف و شرایط فردی انتخاب و توسط مربی نهایی می‌شوند.