قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ اصول ساده و کاربردی

قبل از تمرین

غذایی که پیش از تمرین می‌خورید باید به اندازه‌ای باشد که انرژی لازم را فراهم کند و در عین حال باعث سنگینی و ناراحتی گوارشی نشود. زمان و حجم وعده برای افراد متفاوت است.

بعد از تمرین

پس از تمرین، تأمین مایعات و ادامه دریافت کافی پروتئین و انرژی در طول روز اهمیت دارد. لازم نیست همه افراد یک وعده یا مکمل یکسان داشته باشند.

اگر بیماری یا محدودیت غذایی دارید

دیابت، بیماری کلیوی، حساسیت غذایی، داروها یا شرایط پزشکی دیگر می‌توانند توصیه تغذیه‌ای را تغییر دهند. در این شرایط توصیه تخصصی پزشکی/تغذیه‌ای مقدم است.

برنامه تغذیه آکادمی بر اساس اطلاعاتی که در پروفایل وارد می‌کنید برای بررسی مربی آماده می‌شود.