تمرین مقاومتی برای بانوان؛ از کجا شروع کنیم؟

اول هدف را مشخص کنید

کاهش چربی، افزایش قدرت، فرم‌دهی یا آمادگی عمومی الزاماً برنامه یکسانی ندارند. قبل از انتخاب حرکت، باید هدف و تعداد روزهای قابل انجام مشخص شود.

از فشار زیاد شروع نکنید

در هفته‌های اول، یادگیری فرم صحیح حرکات و ساختن عادت تمرینی مهم‌تر از وزنه سنگین است. شدت تمرین باید به‌تدریج افزایش پیدا کند.

عدد ترازو همه چیز نیست

تغییر دور بدن، کیفیت اجرای تمرین، انرژی روزانه و عکس‌های پیشرفت می‌توانند کنار وزن، تصویر کامل‌تری از روند شما بدهند.

در پنل ورزشکار آکادمی می‌توانید اطلاعات و تصاویر پیشرفت را نگه دارید تا روند دوره قابل مقایسه باشد.